Sống khoẻ mỗi ngày: 5 dấu hiệu cần giảm cân ngay

Theo tiến sĩ Mike Bohl - chuyên gia dinh dưỡng, thành viên Hội đồng chuyên gia y tế, động lực đằng sau việc giảm cân là để có ngoại hình đẹp hơn, để mặc được những bộ quần áo vừa hơn.

Tuy nhiên, thừa cân không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng, làm mất tự tin mà thừa cân cũng là yếu tố gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng

Theo tiến sĩ, dưới đây là 5 dấu hiệu cho thấy bạn cần giảm cân ngay, sống khoẻ mỗi ngày

Bạn bị cao huyết áp

Một trong những bệnh mãn tính phổ biến nhất của những người thừa cân là huyết áp cao. Tình trạng này khiến bạn có nguy cơ bị đột quỵ, bệnh tim, bệnh thận …

Tiến sĩ Bohl nói, "Mặc dù có nhiều loại thuốc có thể dùng để điều trị huyết áp cao, nhưng một trong những điều quan trọng nhất cần làm để kiểm soát nó là giảm cân. Vì vậy, nếu huyết áp của bạn đang ở mức cao (hoặc nếu bạn tự kiểm tra và nhận thấy nó thường xuyên cao), đã đến lúc bắt đầu ăn kiêng và tập thể dục nhiều hơn".

Tiểu đường hoặc cholesterol cao

Bệnh tiểu đường và cholesterol cao là những bệnh mãn tính nghiêm trọng có thể gây tổn thương cho thận, dây thần kinh và mắt, cùng với bệnh về máu và mạch máu.

Tin tốt là cả hai tình trạng sức khỏe đều có thể được quản lý hiệu quả, ít nhất là một phần, bằng cách giảm số cân thừa.

"Nếu cholesterol cao hoặc tiểu đường thì đã đến lúc ăn kiêng và tập thể dục để giảm cân", tiến sĩ Bohl nói.

Ngủ ngáy

Theo Tiến sĩ Bohl, "Ngưng thở khi ngủ là một tình trạng y tế đặc trưng bởi hơi thở bị gián đoạn trong khi ngủ và một trong những yếu tố nguy cơ lớn nhất là thừa cân. Ngưng thở khi ngủ có thể khiến giấc ngủ không được yên tĩnh, dẫn đến mệt mỏi vào ban ngày và còn tăng nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như cao huyết áp và tiểu đường". Vì vậy, nếu bạn thường ngủ ngáy, hãy nghĩ tới việc giảm cân.

Đau mỏi xương khớp

Tiến sĩ Bohl chỉ ra rằng: "Việc thừa cân khiến bạn trở nên nặng nề hơn bởi cơ thể chịu nhiều áp lực. Lúc này khớp và cột sống chịu nhiều áp lực, đồng thời các cơ cần phải làm việc nhiều hơn để duy trì tư thế và di chuyển cơ thể.

Kết quả là, trọng lượng dư thừa có thể dẫn đến đau, cho dù đó là đau ở đầu gối, lưng dưới hoặc các nơi khác. Bất kỳ cơn đau mới khởi phát nào mà bạn không chắc chắn do chấn thương hay vận động sai tư thế, bạn cần đi kiểm tra sức khoẻ không loại trừ khả năng vấn đề nằm ở việc thừa cân".

Cảm thấy khó khăn hơn khi thực hiện các công việc hàng ngày

Khi bạn đã quen với việc thực hiện một số nhiệm vụ mỗi ngày và đột nhiên thấy việc hoàn thành chúng trở nên khó khăn hơn, có thể cơ thể bạn có điều gì đó không ổn.

Tiến sĩ Bohl cảnh báo: "Nếu bạn thấy việc đi bộ đường dài hoặc đi lên cầu thang mà bị hụt hơi trở nên khó khăn hơn, thì đã đến lúc tìm hiểu xem liệu trọng lượng dư thừa có phải là nguyên nhân hay không", lúc này bạn nên đi kiểm tra sức khỏe và điều chỉnh lại chế độ ăn uống, sinh hoạt, tập luyện.