ĐẹpLàm đẹpmui ten tab

So kè bộ phận hình thể đẹp nhất của CR7 và Robert Lewandowski

Chủ Nhật, ngày 15/04/2018, 17:30

CR7, Lewandowski là 2 tay săn bàn cừ khôi nhất ở vòng bán kết cúp C1 2017-2018.

so ke bo phan hinh the dep nhat cua cr7 va robert lewandowski hinh anh 1

Sau khi sút tung lưới Juventus đưa Real Madrid vào bán kết Cup C1 mùa này, Ronaldo thực hiện màn "cởi áo khoe cơ bắp" quen thuộc. Hình thể của anh ngày càng săn chắc. 

so ke bo phan hinh the dep nhat cua cr7 va robert lewandowski hinh anh 2

Dường như cơ thể của CR7 không còn chút mỡ thừa nào, mà chỉ toàn là cơ bắp.

so ke bo phan hinh the dep nhat cua cr7 va robert lewandowski hinh anh 3

Phần cơ ngực nở nang và bụng 6 múi săn chắc của CR7 có là điểm hút fan nữ nhất. Chúng vô cùng đẹp mắt và ấn tượng. 

so ke bo phan hinh the dep nhat cua cr7 va robert lewandowski hinh anh 4

Đã 33 tuổi, nhưng tiền đạo của Real Madrid vẫn sung mãn như tuổi đôi mươi. Anh rất chăm tập hồi phục trong bể bơi sau các trận đấu. Mỗi lần bơi xong, anh lại thực hiện thêm nhiều liệu pháp khác như tắm cả nước nóng và nước lạnh để kích thích hồi phục cơ.

so ke bo phan hinh the dep nhat cua cr7 va robert lewandowski hinh anh 5

Để tiêu tan mỡ thừa, tăng cơ chắc khỏe, mỹ nam gần như có mặt 24/24 ở sân tập và phòng thể dục.

so ke bo phan hinh the dep nhat cua cr7 va robert lewandowski hinh anh 6

CR7 tập gym, vận động mỗi ngày 3-4 tiếng để đảm bảo mỡ cơ thể thấp nhất (dưới 10%).

so ke bo phan hinh the dep nhat cua cr7 va robert lewandowski hinh anh 7

Anh tập các bài cho tim mạch kết hợp cardio, chạy bộ trong 25-30 phút/ buổi. 

so ke bo phan hinh the dep nhat cua cr7 va robert lewandowski hinh anh 8

Đồng thời, anh tập cường độ cao các bài chạy nước rút để phát triển cơ bắp, sức bền.

so ke bo phan hinh the dep nhat cua cr7 va robert lewandowski hinh anh 9

CR7 còn thường xuyên đi bơi và yêu cầu bản thân ngủ ít nhất 8 tiếng một ngày để đảm bảo thể lực. 

so ke bo phan hinh the dep nhat cua cr7 va robert lewandowski hinh anh 10

Bên cạnh việc tập luyện không ngừng nghỉ, CR7 còn áp dụng thực đơn ăn kiêng khoa học. Mỗi ngày anh ăn 6 bữa, các bữa cách nhau từ 2 đến 4 tiếng đồng hồ.

so ke bo phan hinh the dep nhat cua cr7 va robert lewandowski hinh anh 11

Đối thủ đến từ Bayern Munich của CR7 là Robert Lewandowski cũng sở hữu vẻ ngoài ấn tượng không kém. Cơ ngực vạm vỡ, bụng 6 múi săn chắc là những điểm nổi trội trên hình thể Lewandowski.

so ke bo phan hinh the dep nhat cua cr7 va robert lewandowski hinh anh 12

Thành quả này có được một phần là nhờ vào bà xã của anh. Vợ của danh thủ này là Anna Lewandowski - một nhà vô địch môn karatedo thế giới. Thực đơn ăn kiêng và việc tập luyện của Lewandowski đều do vợ lên kế hoạch và quản lý.

so ke bo phan hinh the dep nhat cua cr7 va robert lewandowski hinh anh 13

Tiền đạo trước kia gặp vấn đề với đồ ngọt nên phải hoàn toàn loại bỏ chúng ra khỏi thực đơn. Bên cạnh đó, cầu thủ sinh năm 1988 ăn uống khá ngược đời là bắt đầu bữa ăn với món tráng miệng và kết thúc bằng món khai vị.

so ke bo phan hinh the dep nhat cua cr7 va robert lewandowski hinh anh 14

Ngoài ngờ ăn uống nghiêm khắc, Lewandowski còn phải dành ra nhiều giờ tập luyện ở phòng gym với cường độ tập luyện cao. Ở Beyern, anh phải tập hàng loạt bài tập dành riêng cho các cầu thủ trong câu lạc bộ vừa để tăng cường thể lực vừa tăng kỹ năng chơi bóng.

so ke bo phan hinh the dep nhat cua cr7 va robert lewandowski hinh anh 15

Thứ 2:  Lewandowski tập cho thân trên gồm đẩy vai 3 hiệp, 10-15 lần/ hiệp; chân cuốn tạ 3 hiệp, 15 lần/ hiệp.

so ke bo phan hinh the dep nhat cua cr7 va robert lewandowski hinh anh 16

Thứ 3: Tập cho thân dưới gồm squats 3 hiệp, 15-20 lần/ hiệp; chân cuốn sau 3 hiệp, 8-12 lần/ hiệp.

so ke bo phan hinh the dep nhat cua cr7 va robert lewandowski hinh anh 17

Thứ 5: Tập cho phần thân trên gồm bài rèn luyện với tạ quai 2 hiệp, 30 lần/ hiệp; chống đẩy 3 hiệp, 8 lần/ hiệp.

so ke bo phan hinh the dep nhat cua cr7 va robert lewandowski hinh anh 18

Thứ 6: Tập cho thân dưới với squats 3 hiệp, 8 lần/hiệp. Thứ 4, thứ 7, chủ nhật: Nghỉ ngơi

Anh Đào (Tổng hợp)

So kè bộ phận hình thể đẹp nhất của CR7 và...


Gửi
icon_FaceBook icon_LinkedIn icon_GooglePlus icon_Twiter icon_eMail icon_RSS