ĐẹpLàm đẹpmui ten tab

2 cô gái Việt "lột xác" bốc lửa sau khi bị người trong mộng phũ phàng

Chủ Nhật, ngày 11/03/2018, 18:10

Vòng eo nhỏ xíu chỉ 57-58cm của 2 hot girl phòng gym khiến anh em chết mê.

2 co gai viet "lot xac" boc lua sau khi bi nguoi trong mong phu phang hinh anh 1

Bích Hạnh hiện tại sở hữu số đo hình thể vô cùng gợi cảm là 90-58-93.5 (cm).

2 co gai viet "lot xac" boc lua sau khi bi nguoi trong mong phu phang hinh anh 2

Cô nàng chia sẻ lý do đi tập gym vì bị người yêu cũ chê béo. "Hồi cuối năm học lớp 12, đầu đại học, tôi bị người yêu chê béo với bạn gái cũ của anh. Xong chị ấy nói kháy tôi, thế là tôi cãi nhau với anh ta rồi chia tay", Bích Hạnh nói. 

2 co gai viet "lot xac" boc lua sau khi bi nguoi trong mong phu phang hinh anh 3

Trong quá khứ, cô nàng từng bị mặc cảm vì thừa cân, béo phì. Nhưng nhờ chăm chỉ tập luyện và ăn uống khoa học trong hơn 1 năm, cô giảm thành công 27kg. 

2 co gai viet "lot xac" boc lua sau khi bi nguoi trong mong phu phang hinh anh 4

Hiện nay, gần như ngày nào Bích Hạnh cũng có mặt ở phòng tập. Cô tập các bài tác động vào từng nhóm cơ như mông, đùi, eo, tay... 

2 co gai viet "lot xac" boc lua sau khi bi nguoi trong mong phu phang hinh anh 5

Bài tập giúp eo phẳng lỳ của Bích Hạnh là Side Plank. Cách thực hiện: Bắt đầu bài tập bằng cách chống khuỷu tay, kiễng chân, tay còn lại giơ cao. Sau đó, siết chặt phần cơ mông, hông, bụng, thân người giữ nguyên.

2 co gai viet "lot xac" boc lua sau khi bi nguoi trong mong phu phang hinh anh 6

Về chế độ ăn uống, Bích Hạnh ăn tập trung vào nhóm thực phẩm có nhiều chất xơ như rau củ quả. 

2 co gai viet "lot xac" boc lua sau khi bi nguoi trong mong phu phang hinh anh 7

Cô khuyên mọi người nên sử dụng các loại thực phẩm giàu đạm từ trứng, thịt (cá, bò, gà, lợn). Khi ăn chúng ta hạn chế hoặc không ăn mỡ và da động vật.

2 co gai viet "lot xac" boc lua sau khi bi nguoi trong mong phu phang hinh anh 8

Để tập chuyên sâu cho vòng 3, Bích Hạnh gợi ý các bài như Barbell hip thrusts (đẩy tạ bằng bụng), Back extensions (lưng mở rộng), nâng vòng 3 lên cao, đạp chân sau,...

2 co gai viet "lot xac" boc lua sau khi bi nguoi trong mong phu phang hinh anh 9

Các bài tập cho vòng 3 theo hướng thẳng đứng gồm có squats, deadlifts và lunges.

2 co gai viet "lot xac" boc lua sau khi bi nguoi trong mong phu phang hinh anh 10

Cuối cùng, cô lưu ý người tập phải chú ý chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, không bỏ đói bản thân. 

2 co gai viet "lot xac" boc lua sau khi bi nguoi trong mong phu phang hinh anh 11

Nói đến các hot girl phòng gym miền Trung phải kể tới Huỳnh Vương Anh Túc, đến từ Nha Trang. Một trong những lý do khiến cô nàng đến với gym là vì một chàng trai. "Bạn ấy làm trong ngành thể hình, tôi đã từng muốn trở thành cánh tay đắc lực cho bạn ấy nên không ngừng cố gắng trong im lặng, đáng tiếc là bạn ấy có người yêu rồi", Anh Túc cho hay. 

2 co gai viet "lot xac" boc lua sau khi bi nguoi trong mong phu phang hinh anh 12

Hiện tại, cô sở hữu số đo hình thể ấn tượng lần lượt là 83-55-95 (cm). 

2 co gai viet "lot xac" boc lua sau khi bi nguoi trong mong phu phang hinh anh 13

Trong quá khứ, Anh Túc gầy nhom, chỉ nặng 39kg nhưng cô nàng đã "lột xác" hoàn toàn sau 2 năm tập luyện. Cô tăng liền 6kg sau 3 tháng đầu tập gym.

2 co gai viet "lot xac" boc lua sau khi bi nguoi trong mong phu phang hinh anh 14

Để có được vóc dáng như hiện tại, Anh Túc tập đủ các nhóm cơ. Cô tập bài kết hợp nhiều hơn tập bài đơn nên vòng 3 nở nang, đùi to hơn nhưng không hề ngại điều này.

2 co gai viet "lot xac" boc lua sau khi bi nguoi trong mong phu phang hinh anh 15

Cô tập các bài như squat trước, squat xuống tấn một chân, đạp đùi sau, bài tập mông gluted kick,... để cải thiện số đo vòng 3.

2 co gai viet "lot xac" boc lua sau khi bi nguoi trong mong phu phang hinh anh 16

Về việc giữ eo đẹp, Anh Túc cho biết: "Eo đẹp phụ thuộc vào ăn rất nhiều. Các bài plank và biến thể cũng như đu xà, gập bụng là tốt nhất cho eo."

2 co gai viet "lot xac" boc lua sau khi bi nguoi trong mong phu phang hinh anh 17

Ngoài chăm chỉ tập luyện 5 buổi/ tuần, Anh Túc rất chú ý đến chế độ ăn uống. Cô ưu tiên sử dụng thực phẩm sạch và chất lượng như ức gà, cá hồi, thăn bò, các loại hạt, rau xanh.

2 co gai viet "lot xac" boc lua sau khi bi nguoi trong mong phu phang hinh anh 18

Nhờ vậy, sau hơn 2 năm, Anh Túc đã có được hình thể sexy như hiện tại. 

Anh Đào (Tổng hợp)

2 cô gái Việt "lột xác" bốc lửa sau khi bị...


Gửi
icon_FaceBook icon_LinkedIn icon_GooglePlus icon_Twiter icon_eMail icon_RSS