Cách tập để có vòng 3 nở nang như "hot girl 1m49" Bắc Ninh

Anh Đào (Tổng hợp) Thứ năm, ngày 30/08/2018 03:06 AM (GMT+7)

Cô kế toán ngân hàng ở Bắc Ninh tuy chỉ cao 1m49 nhưng có dáng vóc cực chuẩn.

Clip trên là bài tập vòng 3 ưa thích của cô, giúp cô cải thiện số đo và thêm săn chắc.

Từng bị thừa cân, kém thon gọn, cô kế toán chỉ cao 1m49 tên Lại Trang khiến bạn bè ngỡ ngàng sau khi lột xác nhờ tập gym. Nhờ tập nhiều bài tổng hợp, vòng 3 của cô cải thiện rõ rệt, cao và săn chắc hơn hẳn quá khứ. Khi chưa đi tập gym, vòng 3 của cô bị chảy xệ, ngấn mỡ. Ngoài tập với máy như clip trên, Lại Trang còn thường thực hiện các bài squat, deadlift (một dạng bài tập với tạ), glute kick back (mông đá ngược)... để tăng kích cỡ vòng 3.

Lại Trang từng sở hữu thân hình kém thon thả trong quá khứ. Hiện tại, cô sở hữu chỉ số mỡ cơ thể khá lý tưởng, chỉ 20%. Đây là kết quả của quá trình luyện tập chăm chỉ, ăn uống hợp lý.